5 nutrisi untuk rambut sehat secara alami

5 nutrisi untuk rambut sehat secara alami

access_time27 Juli 2015 705 chat_bubble_outline0 comments

Rahasia untuk berpikir, kuat, mengkilap setiap helai rambut tidak membutuhkan sampo mahal atau mewah atau pergi ke salon perawatan, ini adalah semua tentang diet Anda. Makan beragam makanan sehat akan memberikan yang terbaik yang Anda selalu impikan. Mengisi semua nutrisi yang dibutuhkan rambut, sehingga mulai tumbuh rambut sehat.

1. Zat besi dan zinc

Besi dan seng membantu folikel rambut untuk tumbuh, Wilma Bergfeld, MD dokter kulit di Klinik Cleveland mengatakan,. Ia menyarankan makan daging merah, yang kaya nutrisi, dua kali seminggu. Campuran sumber-sumber nonmeat, seperti kedelai atau lentil, dengan makanan kaya vitamin C seperti sebuah jeruk untuk meningkatkan penyerapan besi.

 

2. Vitamin D

Beberapa studi telah menemukan bahwa vitamin D dapat membantu mengaktifkan pertumbuhan rambut. Namun, vitamin D adalah vitamin yang rumit. Beberapa makanan mengandung vitamin D alami, dan meskipun duduk di bawah sinar matahari selama beberapa menit sehari dapat membantu tubuh Anda memproduksi lebih dari itu, banyak ahli menyarankan terhadap hal itu karena peningkatan paparan sinar UV yang berbahaya. Anda bertaruh terbaik? Mengambil suplemen 1.000 IU setiap hari.

 

3. Protein

Protein merupakan salah satu blok bangunan kehidupan, yang mempromosikan pertumbuhan sel dan perbaikan dan meningkatkan kekuatan rambut Anda, Perempuan harus mendapatkan setidaknya 46 gram per hari (3 ons ayam memiliki sekitar 23).

 

4. Omega-3 asam lemak

Makan lemak ikan (seperti salmon) dua kali seminggu untuk menghindari rambut terhidrasi, atau mengambil hingga 1 gram sehari suplemen DHA dan EPA. Selain rambut halus, omega-3 dapat membantu meringankan depresi dan adalah omega-3 terbukti penolong jantung.

 

5. Biotin

Telur kaya vitamin B, ini penting bagi pertumbuhan. (Mereka juga sebuah sumber protein, Kolin, dan vitamin d) Bukan penggemar telur? Anda juga dapat mengambil suplemen 30mcg setiap hari.

folder_openAssigned tags
content_copyCategorized under

About author

Post Terkait

Submit an comment

info_outline

Your data will be safe!

Your e-mail address will not be published. Also other data will not be shared with third person.